A végső New York-i diéta

Sokszor próbálta lefogyni. Körülbelül egy tucat kísérlet után a lelkesedés csökkenni kezdett, és valószínűleg ugyanolyan súlyú vagy, mint amit elkezdtél, vagy csapdába esik egy zárt yo-yo körben, és folyamatosan fogyasztsz és veszít. Az igazság az, hogy mindazok ellenére, amelyeket ön megpróbál meggyőzni, nincs gyors javítás. Ie. van, szabadon tagadhatja meg a testét.

De mi akkor történik valójában? Az éhező test tápanyagokat keresve elkezdi lebontani az izomtömeget, hogy táplálékot teremtsen a létfontosságú szervek és az agy számára. Az étrend után elkezdi normális mennyiségű étkezést, és egy szempillantás alatt nemcsak visszanyerte előző súlyát, hanem valószínűleg még néhányat csatlakozott.

Ez egy különféle terv, amely eltökélt szándéka, hogy megtanítsa, hogyan kell lefogyni, és megőrizni ezeket az eredményeket egész életében. Minden változás a fejben kezdődik, és csak akkor vetül ki a test felé. Az Ultimate New York Diétát a New York-i fitnesz klub tulajdonosa, David Kirsch dolgozta ki. Egy könyvben írta le programját A végső New York-i testterv.


A terv alapja a hozzáállás megváltoztatása, a sok fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend, valamint a rendszeres testmozgás, különös tekintettel erre. Az első szakasz rendkívül strukturált és szigorú, elkötelezettséget igényel, tehát ha ezúttal még nem állt be szorosan, válasszon egy liberálisabb tervet.

Kenyér, minden keményítőtartalmú élelmiszer, tejtermék, gyümölcs, édesség, alkohol és szinte az összes zsír kidobásra kerül. A fázis a tervek szerint két hétig tart, de meghosszabbíthatja, ha úgy találja, hogy nem elégedett az elveszített súly mennyiségével. Ennek a diktatorikusan szigorú rendszernek a segítségével a napi rutin 45 perctől másfél óráig tart. Győződjön meg róla, hogy kap egy orvosi labdát és súlyokat.

De nem csoda, hogy mit tehet a következők: Íme néhány példa az első fokozatú snackre: könnyű tonhal, konzerv lazac, keményen főtt tojásfehérje, tojásfehérje és mandula. Nem olyan ijesztő, mint az első pillantásra tűnhet.


Az étrend második szakasza ebéd közben vagy harapnivalóként visszanyeri a szénhidrátokat. A harmadik érdekli Önt. Célja az életen át tartó súly megtartása, de nem érzi azt az érzést, hogy valami, amit megfosztanak attól, hogy gyermekét túlságosan gyakran tegyék meg, lehetővé teszi „lopott ételek” készítését, ahol őrültségbe eshet, és akár bort iszik.

De semmiképpen, de semmiképpen sem szabad megpróbálnia elkerülni a testmozgást. Edzés nélkül egyetlen diéta sem fogja elérni a kívánt eredményt. Gyakorlás terhelésekkel, például súlyokkal vagy egy orvosi golyóval növeli az izomtömeget. Minél több izom, annál több kalóriát éget el. A nagy izomcsoportok valódi energianyelők.

Ez az étrend megfelelő lehet azoknak, akik szigorú keretet akarnak az utasítások követésére, mivel nem gondolják, hogy képesek lesznek kitartani, ha a saját útjukat végzik. Mivel nem fokozatosan lép be a testmozgásba, hanem azonnal beugrik a gyors sávba, ne ess kétségbe az izomgyulladástól.

A testnek csak fel kell ébrednie. Reméljük, hogy tavasszal hozta meg a döntését, és pontosan ez a terv, amire vártál, hogy üdvözölje a nyárot a megérdemelt testtel. Sok szerencsét!

Szerző: L.K., Fotó: Taiga / Shutterstock

Háttérkép (2019-02-14) - ECHO TV (Szeptember 2020)