Melyek a legjobb szénhidrátok?

Szeret enni szénhidrátban gazdag ételeket? Tudja, hogy vannak jó és rossz szénhidrátok? Jó tudni, hogy mely szénhidrátok a legjobbak az egészségre, mert nekik köszönhetően lefogy és megfelelő módon jut el a kívánt súlyhoz.

Minden étrendnek megvannak a saját szabályai az egyes ételek bevitelére és azok fogyasztására vonatkozóan. Soha nem volt jó megrázni a testét az étkezési szokások hirtelen változásaival, ezért táplálkozási szakemberek egyetértettek abban, hogy a legjobb a fokozatos változtatások.

Minden étrend ugyanolyan hatékony, mint Ön, mint egyén, betartja a szabályokat. Ha már szigorúbb étrendet választott, akkor ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű ételt adjon testének, amely fehérjét, rostot és ásványi anyagokat, valamint jó szénhidrátokat tartalmaz. Tanulja meg hallgatni a testét, és adja meg azt, amire szüksége van.


A rossz szénhidrátok okozzák a vércukorszint emelkedését, és olyan élelmiszerek, mint a fehér kenyér, a fehér rizs és a burgonya. GI vagy glikémiás indikáik meghaladják az 50-et. Ezen élelmiszerek helyett inkább a jó alacsony GI-tartalmú szénhidrátokra fordul, amelyek teljes kiőrlésű gabonafélék, lencsék és hüvelyesek. Itt az ideje az integrált termékek számára.

A szénhidrátok esetében az egyetlen probléma a rossz és nem ellenőrzött minőségű élelmiszerek. Ennek oka a gyorsított életmód és az óvatosság az étkezés és az ételek megválasztása mellett, amelyek jobban érzik magukat, és amelyek nem fognak felhalmozódni és nem felhalmozódni a zsírból.

Ha fogyni szeretne, fogyasztjon olyan élelmiszereket, amelyek rendkívül összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Jó tudni, hogy a szénhidrátok étrendből való kizárásának veszélye és nem annyira ártalmatlan lehet. Mielőtt drasztikus döntést hozna, kérdezze meg orvosát.

Ne kerülje el a szénhidrátokat, hanem folytassa azok fogyasztását, csak vigyázzon, milyen szénhidrátot jelent. Tartsa őket kiváló minőségben, és segít egészséges életmódban élni, és sikeresen lefogyni.

Szerző: S.Š., Fotó: CandyBox Images / Shutterstock

Mik a legjobb gyakorlatok az egyes izmokra, izomcsoportokra? (Szeptember 2020)